Что делать тем, кто плохо переносит изменения погоды
Проявление метеозависимости похожи на симптомы множества других заболеваний, поскольку обусловлены уже имеющимися болезнями, которые не позволяют организму быстро адаптироваться к смене погоды. Но снизить метеозависимость реально.
- Нужно соблюдать режим дня. При резких перепадах атмосферного давления спать надо не менее 9 часов. На ночь можно выпить ромашкового или мятного чая.
- Сразу после пробуждения нужно делать легкий массаж голеней и стоп. А после выполнить короткую зарядку, но без наклонов и приседаний. Затем примите контрастный душ.
- Составить меню так, чтобы есть часто и понемногу и пища не вызывала ощущение тяжести в желудке.
- При сидячей работе прерываться на короткую гимнастику, самомассаж шейной и височной зон.
- В дни резких перепадов давления нужно избегать сильного физического перенапряжения и стрессов.
Если ломит суставы
Дискомфорт возникает из-за того, что в суставах находятся барорецепторы, а еще при изменениях погоды снижается уровень внутрисуставной жидкости.
Если беспокоит боль, нужно принимать противовоспалительные нестероидные препараты (назначает хирург, ортопед-ревматолог), но только не натощак, иначе может пострадать слизистая желудка.
При легком дискомфорте лучше ограничиться локальным лечением: противовоспалительными мазями или компрессами с диоксидином или дексаметазоном. Перед применением нужна консультация врача.
При повышенном атмосферном давлении (антициклон)
- Увеличьте в рационе долю овощей и фруктов, содержащих калий (картофель, зелень, курага, чернослив, шпинат, тыква).
- Гипертоникам важно принимать прописанные препараты, следить за своим давлением и держать рядом гипотензивное средство скорой помощи, которое может пригодиться при резком подъеме артериального давления.
- По возможности больше отдыхать.
Пониженное атмосферное давление (циклон)
- С утра выпить чашку крепкого кофе или чая, а течение дня больше пить простой воды.
- Постоянно контролировать уровень своего кровяного давления.
- Если нет противопоказаний, особенно при снижении кровяного давления, можно принимать средства-адаптогены (повышают сопротивляемость организма вредным воздействиям стресса и окружающей среды): настойку лимонника, женьшеня, элеутерококка.