Дефицит каких витаминов ведет к инсульту

Витамин С

Исследования, представленные учеными, показало, что у 59% перенесших инсульт - дефицит витамина С. Также выяснили, что аскорбинка способствует выработке коллагена - белка, придающего эластичность сосудам и повышающего прочность.

На состоянии сосудов лучше сказывается витамин С, полученный с овощами и фруктами, чем синтетический. Стоит включить в свое меню болгарский перец, смородину, киви, отвар шиповника.

Витамин Е

Он может предотвратить или уменьшить повреждения мозга при инсульте. Правда, волшебным действием обладает только разновидность витамина, которая содержится в масле какао и зародышей пшеницы.

Если нет аллергии, позвольте себе пару квадратиком темного шоколада или приготовьте какао, только без сахара. Рафинад плохо влияет на сосуды.

Витамин D

Нехватка его наблюдается почти у всех жителей средней полосы России, а еще его уровень снижается после перенесенных вирусных заболеваний. А между тем его дефицит повышает риск развития инсульта в два раза. Так что повод для беспокойства у россиян есть.

Витамин D вырабатывается в коже под влиянием солнца. Так что надо чаще бывать на улице в светлое время суток. А еще есть продукты, в которых содержится витамин: жирную рыбу, печенку, яйца.

Витамин В

Часто нехватку витаминов В6, В9 и В12 связывают с развитием анемии и депрессии, но китайские врачи смогли выявить, что их дефицит повышает риск развития инсульта, инфаркта и старческого слабоумия. Причем работают эти витамины в связке.

Витамины группы В содержатся в молочных и кисломолочных продуктах, злаках, а также в овощах, окрашенных в интенсивный красный цвет.

Главное соблюдать правила:

• Сбалансировано и рационально питаться
• Вести здоровый образ жизни
• Избегать стрессовых ситуаций
• Контролировать вес
• Ежедневно делать зарядку
• Часто гулять на свежем воздухе
• Отказаться от алкоголя и курения
• Поддерживать артериальное давление и уровень глюкозы в норме
• Нормализовать уровень холестерина в крови.