Как понять, что организму не хватает магния: симптомы и лечение

Магний – это один из важнейших микроэлементов, который регулирует работу нервной и сердечно-сосудистой систем. При его недостатке возникает нарушение внимания, ухудшение работоспособности и упадок сил.

Основные симптомы, по которым можно определить недостаток магния в организме – это чрезмерная утомляемость, судороги, потеря аппетита, беспричинное чувство тошноты, бессонница, нарушение сердечного ритма. Если вы замечаете подобные симптомы, то необходимо срочно принимать меры и восполнять недостаток этого микроэлемента.

Прежде всего, нужно изменить рацион и включить в него продукты богатые магнием. Такие продукты, как: зелёные овощи, орехи, бананы, сыр и бобовые, должны каждый день входить в ваше меню.

Изменение рациона и правильное, полноценное питание являются хорошей мерой профилактики недостатка магния в организме.

Статья носит информационный характер, требуется консультация специалиста.