Развивайте мелкую моторику и улучшайте свое здоровье
Врачи обычно советуют развивать мелкую моторику детям. Чтобы слажено работали нервная, мышечная и костная системы. Но, оказывается, это важно и для взрослых.
В чем польза
Благодаря мелкой моторике лучше развиваются психические процессы. У детишек они происходят быстро, а вот у взрослых со временем замедляются. Поэтому нужна регулярная тренировка.
1. Укрепляет память и внимание. Во время занятий задействованы обе руки. Это активирует работу двух полушарий в мозге и он работает эффективнее.
2. Улучшает речь. Центры в мозге, которые отвечают за движение пальцев и речь, находятся близко. Стимулируя мелкую моторику, мы активируем зону речи.
3. Развивает пространственное мышление. Мозг легко понимает, где верх и низ, право и лево. Это помогает без проблем ориентироваться на улице и видеть все объемно. Если процессы нарушены, пожилой человек запросто может заблудиться.
4. Защищает от болезни Альцгеймера. При недуге медленно умирают клетки мозга - это одна из частых причин слабоумия. Больной постепенно теряет память и разум, не способен ухаживать за собой.
5. Помогает восстанавливаться после инсульта. После удара мозг не может «общаться» с мышцами рук. Они теряют подвижность и становятся будто деревянными.
Чтобы развить мелкую моторику, каждый день:
- Вышивайте, вяжите или делайте украшения из бусин. Кропотливая работа пальцами - отличная тренировка. Выделите на нее хотя бы 10 минут.
- Перебирайте фасоль и горох. Перемешайте в тарелке по 1/2 стакана белых и красных сухих бобов и 1/2 стакана гороха. Затем распределите фасоль по цветам, а горох в отдельную кучку.
- Разминайте пальцы. Сядьте. Положите ладони на колени. Поднимайте по порядку пальчики как можно выше. Переверните ладони вверх, и опять по очереди сгибайте пальчики вверх. Повторите так по 5-7 раз.
- Пишите от руки. Медики предупреждают: если совсем отказаться от письма, падает уровень интеллектуального развития.
