Как избавиться от «шпоры» на пятке
Вам кажется, что в ботинок попал камень и впивается в пятку. Снимаете обувь, проверяете - ничего нет. Ставите стопу на землю, делаете 2-3 шага и снова чувствуете боль. Это симптомы пяточной шпоры.
Почему появляется боль
- из-за деформации стопы;
- из-за хождения в неудобной обуви;
- из-за долгого ношения одной стельки - она отвердевает и причиняет боль.
Шпора не опасна для здоровья и не деформирует кости стопы, но она доставляет дискомфорт. От пяточной шпоры можно избавиться домашними способами. Через две недели регулярных процедур боль исчезает. Затем продолжайте делать их 1 раз в неделю, чтобы избежать рецидива.
Компрессы из хрена
Хрен обезболивает, улучшает кровоснабжение и уменьшает отеки.
- Компресс 1. На мелкой терке натрите корень хрена. Необязательно много - достаточно будет 2 ст. л. Наложите его на пятку, накройте фольгой и оберните бинтом. Компресс держите до тех пор, пока не почувствуете жжение - обычно это 10-15 минут. Компресс делайте 1-2 раза в день.
- Компресс 2. Хрен натрите как в предыдущем рецепте, но добавьте к нему по 1 ч. л. ржаной муки и растопленного сала. Сформируйте лепешку и приложите пятке. Накройте фольгой, оберните бинтом и держите 30 минут.
Холодный компресс
Мокрую марлю положите на 15 минут в морозилку. Приложите к пятке, накройте фольгой и оберните бинтом. Держите 10-15 минут. Процедуру повторяйте 2-3 раза в день.
Совет: держите в морозилке кусочек марли и прикладывайте, как только почувствуете боль.
Легкое упражнение
Сядьте в кресло. В ступни вотрите 1 ч. л. растительного масла (желательно кокосового). Большими пальцами надавливайте на пятку, сгибайте и разгибайте пальцы стоп. Выполняйте 1 раз в день 5 минут.
Совет: чтобы смягчить боль при ходьбе, положите в ботинок вкладку из 2-3 слоев пупырчатой пленки.
