5 способов легко проснуться: проверенные методы

1. Точный расчет

За ночь мы переживаем 4-5 циклов фаз медленного и быстрого сна, сменяющих друг друга. Чтобы с утра чувствовать себя бодрым и отдохнувшим, надо проснуться в фазе быстрого сна, которая наступает в конце каждой пары часов. Значит, ложиться спать надо либо за 6, либо за 8 часов до пробуждения, но не за 7 или 9. И еще дать себе 15 минут на засыпание. Кстати, для более спокойного и глубокого сна последний прием пищи должен быть неплотным и не позже, чем за 2 часа до сна.

2. Несколько будильников

Если вы спите так крепко, что и пушкой не разбудишь, с вечера подстрахуйте и заведите сразу несколько будильников с интервалом 10 минут. Такую возможность дает смартфон; ничуть не хуже с задачей «поднять мертвого» справляются и бабушкины модели, но их нужно две-три.

3. Приятные потягушки

Резко вскакивать с кровати, едва открыв глаза, не стоит - так вы рискуете испортить себе настроение на весь день, да еще и головную боль заработать. Правильно будет сладко потянуться, расправить спину и плечи, пошевелить пальчиками рук и ног. Этим вы деликатно сообщите организму, что отдых, увы, закончен.

4. Стакан воды

Мышцы это еще не все тело. Чтобы окончательно проснуться, вам нужно запустить работу внутренних органов. Сделать это лучше, не вставая с постели - просто выпейте маленькими глотками стакан приготовленной с вечера воды. Она будет комнатной температуры - как раз такая и нужна, чтобы плавно настроить на рабочий лад систему пищеварения. А там и все остальное подтянется.

5. Водные процедуры

Ну вот вы наконец вылезли из-под одеяла. Раздвиньте шторы, откройте форточку и отправляйтесь под душ. Ничто так активно не прогонит остатки сна, как тугие струи воды. Хотите взбодриться еще больше - делайте душ похолоднее. Желаете потренировать сосуды - каждые 2 минуты меняйте температуру: включайте то горячую, то холодную.

Ну что? Больше спать не хочется? Что и требовалось доказать!