Офтальмологи рассказали, как простой карандаш поможет улучшить зрение за 1 месяц

И предотвратить их поможет не только регулярное посещение офтальмолога, но и упражнение с участием простого карандаша. Его можно заменить ручкой и любым другим похожим предметом. А потом следует соблюсти такой алгоритм действий:

• в руку нужно взять карандаш и расположить его таким образом, чтобы он оказался на расстоянии в 35 см от носа;
• теперь необходимо сконцентрироваться на кончике карандаша;
• как только глаза сфокусированы на карандаше, его нужно начать медленно приближать к носу;
• и приближать до тех пор, пока его изображение перед глазами не задвоится;
• как только карандаш раздвоился, сразу посмотрите вдаль. При этом карандаш не должен попасть в поле зрения. А потом — расслабиться;
• далее — карандаш возвращается в исходное положение, и упражнение повторяется.

А повторять его следует ежедневно, в идеале — по 30 раз. Начать можно с 3-5 повторов, постепенно увеличивая нагрузку. Если делать такую зарядку регулярно и с соблюдением всех ее требований, зрение должно улучшиться спустя 4-6 недель.

Кстати, можно опробовать и более простую тренировку для глаз. Здесь тоже понадобится карандаш. Его следует разместить как можно ближе к носу и сконцентрироваться на его кончике. И, как только изображение начнет раздваиваться, необходимо резко всмотреться в даль.

Правда, первый — усложненный вариант, - английские офтальмологи считают более эффективным для защиты зрения. И дополнительно к этой зарядке рекомендуют:

• беречь глаза от яркого солнца и даже от сильного искусственного освещения;
• правильно питаться. Нужно как можно больше включить в рацион продуктов для глаз, в частности: брокколи, помидоры, морковку, кабачки, горох, тыкву, персики, манго, и многое иное;
• давать отдых глазам от компьютера. Хотя бы отходите от него в выходные дни;
• посещать офтальмолога для профилактики. Особенно не стоит тянуть с походом к врачу, когда ощущается в глазах сухость, зуд, «песок» и иной дискомфорт и боль, а также при покраснении белков.

Тогда ваши глаза будут в полной безопасности.