5 мифов о здоровье позвоночника

Разболелась спина - идите к врачу. Только он сможет разобраться в причине и назначить подходящее лечение. Не испытывайте на себе советы знакомых или из Интернета. Это чревато осложнениями. Вот самые распространенные мифы:

1. Надо обязательно висеть на турнике. Это поможет растянуть позвоночник. Если делать регулярно - боли стихнут или совсем исчезнут.

На самом деле. Когда висите на перекладине, напрягаются спинные мышцы и может произойти их спазм. А это не только вызовет боль, но и ухудшит питание дисков и суставов позвоночника. Они начнут быстрее разрушаться. Плюс, когда спрыгиваете, ударяетесь ногами о землю, а от этого резко сжимаются диски и суставы позвоночника. Если он здоров, то выдержит, а если есть какие-то проблемы, они запросто могут усугубиться. Лучше делайте упражнение «Кошечка». Встаньте на четвереньки, обопритесь на ладони, они должны быть под плечами. Медленно выгибайте спину - то вверх, то вниз. Повторите 10 раз. Так каждый день. Это поможет безопасно растянуть позвоночник.

2. Занятия йогой - лучшая нагрузка. Ведь нет резких движений, только потягушки и замирания в разных позах.

На самом деле. Все равно на позвоночник падает большая нагрузка, особенно, когда выполняете упражнения неправильно. А если есть сколиоз (искривление), то будут неравномерно растягиваться мышцы спины - с левой и правой стороны. Можно получить травму. Запишитесь в бассейн, плавайте 2 раза в неделю по 45-60 минут. Такая нагрузка полезна для позвоночника, восстанавливает хрящевую ткань дисков и суставов.

3. Массажное кресло заменит руки специалиста. Посидел 15 минут - и к врачу ходить не надо. В каждом торговом центре стоит эта чудо-мебель.

На самом деле. Специалист определяет, где у вас проблемные зоны, где массажировать жестче или, наоборот, мягче. А где разминать вовсе нельзя. Кресло не знает особенностей вашей спины и такой механический массаж может навредить, если позвоночник больной. Например, если есть межпозвоночная грыжа. Массажное кресло подходит для здоровых людей, оно снимает напряжение и усталость.

4. Стрессы не влияют на позвоночник. От переживаний страдает лишь нервная система.

На самом деле. Во время стресса сильно напрягаются мышцы в области шеи, плеч и поясницы. Это негативно отражается на позвоночнике, развивается остеохондроз. При недуге межпозвоночные диски теряют эластичность и разрушаются. Между ними становится меньше места, а из-за этого зажимаются нервы. Как итог - возникает боль. Старайтесь избегать стрессов и меньше реагировать на неприятные ситуации. Если нервничаете и не можете взять эмоции под контроль - примите успокоительное.

5. Нет специальных витаминов. Поэтому поддержать здоровье позвоночника изнутри невозможно.

На самом деле. Полезные вещества можно получить из еды. Для здоровья позвоночника важны:

• Кальций. Ешьте сыр, творог, молоко, зеленый лук и петрушку;
• Магний. Включите в рацион гречку, овсянку, орехи, семечки, хлеб с отрубями;
• Витамины группы В. Готовьте мясо, печень, бобовые, цветную капусту и шпинат.