Симптомы осенней депрессии: как улучшить своё состояние и обрести хорошее настроение

Психиатр Виктор Нурдаев рассказал по каким симптомам можно понять, что у вас начинается осенняя депрессия и как с ней бороться. Обычно, первыми признаками недуга становятся: угнетённое состояние, чувство печали, плаксивость и постоянное чувство усталости.

Причина этого неприятного явления кроется в недостатке света. Дни становятся короче, небо зачастую затянуто тучами. В результате, от этой темноты, в организме начинает вырабатываться избыточное количество гормона мелатонина. Именно он вызывает сонливость и вялость, которые приводят к депрессивному состоянию.

Чтобы избежать чрезмерной выработки мелатонина, следует увеличить освещение. Специалисты из Америки советуют проходить курс светотерапии при помощи специальных ламп, которые имитируют солнечный свет. Также, необходимо гулять на свежем воздухе и наладить режим питания.