Осторожно: опасно для ног!

16 августа 2022, 12:55 954

поделиться с друзьями

Запомните как избежать болей и других напастей

Подпишитесь и читайте нас в:

Каждый день ноги испытывают большую нагрузку. При этом вы вредите себе еще больше, если:

1. Носите тесную обувь. Пальцы прижимаются друг к другу, кожа потеет - это может привести к опрелостям. Симптомы: шелушение и трещинки. А еще узкая обувь сдавливает ногу и нарушает кровообращение. Нога может онеметь и есть риск судорог.

2. Любите шпильки. Вес тела неправильно распределяется на ноги. Из-за этого со временем свод стопы расширяется, большой палец уходит в сторону, развивается плоскостопие и появляются «шишки» на ногах.

3. Выбираете обувь на тонкой и плоской подошве. Такая не поддерживает изгибы стопы, а это может привести к плоскостопию. К тому же балетки или кеды не защищают ногу от ударов о землю. Страдают суставы, появляются трещины в хрящах, они стираются и ноги сильно болят.

4. Мало двигаетесь. Одинаково плохо, если целый день сидите или стоите. Нарушается отток крови, возникают отеки и развивается варикоз.

5. Ходите босиком в бассейне или в общественной бане. Есть риск подхватить грибок, а еще подошвенные бородавки. Они возникают на стопе и пальцах ног, выглядят как жесткие пятна с черными точками, на которые больно наступать.

Чтобы избежать напастей:

покупайте удобную обувь. Чтобы все пальцам было комфортно. Из натуральной кожи, замши или текстиля. Ноги не будут потеть.
Меряйте новую обувь на подследники или носочки, так меньше риск, что подхватите заразу.
переобувайтесь на работе, пусть ножки дышат.
в шпильках ходите максимум 4 часа, в остальное время выбирайте устойчивый каблук высотой 3-4 см.
разминайте ноги. Если сидите - каждый час вставайте и ходите 5-10 минут. Если приходится стоять, переминайтесь, поднимайтесь на мысочки, перекатывайтесь на пятки. Так 3-4 минуты.
ходите в своих шлепках в бане и бассейне. Для пляжа купите резиновые тапочки с дырочками. обрабатывайте трещинки или шелушение на стопах антисептиком. Подойдет «Мирамистин» или «Хлоргексидин». Так 1-2 раза в день. Курс - 7-14 дней.
побрызгайте ступни спреем с противогрибковым эффектом. Если походили голыми ногами в общественном месте.

Важно! Кожа зудит, чешется, ногти пожелтели, мозоль долго не проходит? Обратитесь к врачу. Возможно вы подцепили грибок или подошвенные бородавки.