Как похудеть без усилий и тренажерного зала? Диета Магги и план питания на 1-ю неделю

Суть диеты Магги.

В ее основе – белковые продукты: мясо, рыба, яйцо, птица. Однако потребление фруктов не запрещено. Правда, их ассортимент ограничен: в частности, допускаются до стола яблоки, киви, цитрусовые и груши.

Рассчитана диета на 4 недели. За это время происходит серьезное сокращение количества потребляемой пищи и, соответственно, снижение калорийности порции.

Кроме того, в диете Магги обязательно строгое соблюдение режима питания. Например, не допускается менять местами завтрак и обед. И кушать нужно только то, что предписано. Иными словами, если на завтрак назначено яблоко, его и придется съесть.

Для повышения эффективности диеты не забывайте про жидкость. Разрешен зеленый чай, простая вода и минералка. Допускается кофе, но не сладкий и без молока.

План питания по диете на 1-ю неделю:

1. Понедельник. На завтрак – ½ апельсина, 1-2 варёных яйца. На обед – что-то одно и в любом количестве: либо яблоки, киви, груши, или апельсины. На ужин – любое мясо, кроме барашка, в отварном или запеченном виде;

2. Вторник. На завтрак – вареные яйца (1-2 шт.), ½ грейпфрута. В обед – куриное мясо без кожицы в отварном или жареном виде. На ужин – целый апельсин, 2 варёных яйца, тост из зернового хлеба; и салат из морковки, огурца, помидора и болгарского перца;

3. Среда. Во время завтрака можно съесть вареные яйца в количестве 1-2 шт., и половинку грейпфрута. В обед – помидорный салат, сыр нежирных сортов, и тост из зернового хлеба. А на ужин разрешено запеченное или отварное мясо, но только не баранина;

4. Четверг. На завтрак – всё те же 1-2 яйца и пол апельсина. На обед можно скушать любой фрукт, но только один и без ограничений по количеству – яблоко, апельсин, груша или киви. Поужинать можно 2-мя сваренными яйцами, нежирным мясом (любым) и салатом из помидора, сладкого перца, огурца и морковки;

5. Пятница. Завтракаем только вареными яйцами (1-2 шт.) и половинкой апельсина. Обедаем 2-мя яйцами всмятку и овощами пару. Выбрать можно только одну из пар: морковку и зеленый горошек, или кабачок и фасоль стручковую. А на ужин – грейпфрут, белая рыба в любом виде (даже жареная); и салат, в котором есть помидоры, морковка, огурчик и сладкий перец;

6. Суббота. Позавтракать на диете разрешено ½ апельсина и 1-2-мя варёными яйцами. К обеду – только один из следующих фруктов и без ограничений по количеству: апельсин, груша, яблоко, киви. На ужин – нежирное мясо (любое), пожаренное либо запеченное, а также салат. Салат готовится из морковки, свежего огурчика и помидора, болгарского перца;

7. Воскресенье. Завтракаем снова яйцами (не более 2-х штук) и половинкой грейпфрута. В обед разрешена курица (жареная либо вареная), помидорный салатик и овощи на пару. Выбрать можно либо зеленый горошек и морковку, либо кабачки и стручковую фасоль. В обед еще можно съесть целый апельсин. Ужинаем опять овощами, приготовленными на пару: берем или горошек (зелёный) и морковку, или фасоль (стручковая) и кабачок.

В следующей статье – план питания на 2-ю неделю.